Новости

 Повышение артериального давления - гипертония - относится к заболеваниям, успешное лечение которых во многом зависит не только от врача и лекарств, но и от Вашего собственного отношения к заболеванию и выполнения рекомендаций. По самым скромным подсчетам, треть населения страны – гипертоники. Прежде всего, если человек плохо реагирует на жару, он должен как можно меньше времени находиться на улице днем. Если нет возможности избежать прямых солнечных лучей, нужно обязательно надевать головной убор и стараться прятаться в тени. Также рекомендуется носить светлую просторную одежду из натуральных тканей.

Факторы риска,  способствующие повышению артериального давления:

• курение,
• повышенное потребление соли,
• чрезмерное употребление алкоголя,
• нерациональное питание,
• избыточная масса тела,
• гиподинамия (малоподвижный образ жизни),
• неравномерное чередование режимов труда и отдыха,
• неадекватная реакция на стрессовые ситуации,
• наследственность и возраст,
• наличие у человека нескольких факторов (курение, ожирение, диабет) значительно повышает риск развития АГ (артериальной гипертонии), возникновения инсульта или инфаркта миокарда.

Возможные осложнения и поражения органов-мишеней при артериальной гипертонии. Вследствие воздействия высокого давления, сердце и сосуды находятся под большим напряжением, что ведет к повреждению ряда органов. В первую очередь от этого страдают органы-мишени -  мозг, сердце, почки, сосуды сетчатки.

При наличии артериальной гипертонии, чтобы сохранить и поддержать здоровье, избежать осложнений необходимо:

• Поддерживать нормальное артериальное давление (менее 140/90 мм рт. ст.) с помощью соблюдения здорового образа жизни, коррекции факторов риска и при необходимости применения гипотензивных средств. Руководствуйтесь разумом и помощью лечащего врача.
• Соблюдать рациональный режим труда и отдыха. Больным артериальной гипертонией необходимо так распорядиться своим временем, чтобы не только выполнить всю работу, но и полноценно отдохнуть, восстановить силы.
• Соблюдать основы сбалансированного питания. Наше питание может быть как лекарством, так и причиной болезни. Больному с артериальной гипертонией рекомендуется употреблять в пищу: фрукты, овощи, мясо нежирное; рыбу «белую»; яичный белок; хлеб грубого помола, каши, отруби; сыры, молоко, кефир с низким содержанием жиров.
• Соблюдать двигательную активность. Утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, тренировочная, дозированная ходьба (ежедневно по 30-45 мин.), танцы и т.д. Нагрузки назначаются лечащим врачом. Больным артериальной гипертонией следует избегать изометрических нагрузок (подъем, перенос тяжестей), которые способствуют повышению артериального давления!
• Иметь нормальную массу тела. Для расчета оптимальной массы тела используют индекс Кетле. Необходимо постоянно помнить, что нормализация массы тела – это путь к снижению артериального давления!
• Избегать психоэмоциональных перегрузок. Конфликтные ситуации на работе и в быту сопровождаются выбросом в кровь большого количества адреналина, вследствие чего резко повышается артериальное давление. С целью повышения устойчивости нервной системы к стрессам, больным необходимо овладеть методами расслабляющей терапии.
• Отказаться от вредных привычек. Научные данные свидетельствуют, что как алкоголь, так и никотин усугубляют течение артериальной гипертонии, а порой ведут к серьезным осложнениям (гипертоническому кризу, инсульту, инфаркту миокарда).